Élévation latérale avec haltère en inclinaison vers l’intérieur

Appuyez une main sur un poteau, inclinez le corps vers celui-ci et prenez un haltère dans l'autre main.

Gardez le buste incliné vers le support et levez l'haltère sur le côté.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout le côté des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

Gardez l'appui vers le poteau, contrairement au lean away où le corps se suspend vers l'extérieur.