VTT

Portez un casque et des gants, et vérifiez les freins et les pneus. Vérifiez la difficulté du sentier et partez d'un endroit sûr.

Commencez à pédaler à une allure confortable sur une portion facile. Regardez loin devant et changez de vitesse selon le terrain.

Ralentissez progressivement sur la dernière portion. Arrêtez-vous dans un endroit sûr, puis consultez la distance et la durée.

Les montées et les terrains accidentés sollicitent le système cardiorespiratoire et les jambes. Utilisez les bras et le tronc pour tenir le guidon et garder le vélo en équilibre.

Ne freinez pas fort uniquement avec le frein avant en descente. Descendez et poussez le vélo dans les passages au-dessus de votre niveau.

Gardez un rythme respiratoire régulier, même en montée. Retrouvez votre souffle après les passages difficiles.

Enregistrez la distance parcourue et la durée d'exercice. Saisissez les valeurs d'un compteur de vélo ou d'une mesure de votre trajet.