Boxe thaïlandaise

Enfilez les gants, les protège-tibias et le reste de l'équipement, puis vérifiez l'espace autour de vous. Échauffez bien le cou, les épaules et les hanches.

Commencez par des déplacements et des coups de poing légers, garde haute. Une fois échauffé, ajoutez des coups de pied, de genou et de coude.

Pour terminer, baissez l'intensité et déplacez-vous à petits pas légers. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les coups de poing, de pied et de genou répétés sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. La jambe d'appui et la rotation du buste créent l'équilibre et la puissance.

En frappant du pied, pivotez sur le pied d'appui pour soulager le genou. Ne tirez pas brusquement sur la nuque de votre partenaire au corps-à-corps.

Expirez brièvement à chaque frappe et continuez à respirer. Rétablissez la respiration entre les rounds.

Enregistrez la durée de pratique de la boxe thaïlandaise. Ne saisissez pas le nombre de frappes ni de rounds.