Posture Namaskarasana

Écartez les pieds, accroupissez-vous profondément et joignez les paumes devant la poitrine, les coudes à l'intérieur des genoux.

Gardez le bassin bas, tendez les bras vers l'avant et vers le bas, puis inclinez doucement le buste avant de revenir.

Ramenez les mains devant la poitrine et redressez confortablement le buste pour revenir au départ.

Mobilisez et étirez surtout l'intérieur des cuisses confortablement. Adaptez l'amplitude pour éviter toute douleur vive.

Ne rentrez pas les genoux et ne forcez pas la profondeur lorsque les talons se soulèvent.

Expirez lentement en vous inclinant et inspirez en redressant le buste.

Si les talons se soulèvent ou si les genoux sont inconfortables, réduisez la profondeur et restez dans une amplitude où vous êtes bien soutenu.