Vélo en extérieur

Portez un casque et vérifiez les freins et les pneus. Réglez la selle et partez d'un endroit sûr.

Démarrez lentement avec un petit braquet. Regardez devant vous sans trop crisper les épaules et les bras.

Vérifiez les alentours et ralentissez progressivement avant de vous arrêter. Arrêtez-vous dans un endroit sûr, puis consultez la distance et la durée.

Le pédalage continu sollicite le système cardiorespiratoire et les jambes. Gardez l'équilibre sur le vélo avec le buste et les bras.

Ne manipulez pas l'écran de suivi en roulant. Surveillez la chaussée et la circulation autour de vous et gardez une distance suffisante.

Respirez régulièrement en pédalant. Même en montée, ne retenez pas le souffle et gardez une allure supportable.

Enregistrez la distance parcourue et la durée d'exercice. Saisissez les valeurs d'un compteur de vélo ou d'une mesure de votre trajet.