Padel

Portez des chaussures de court et vérifiez la surface ainsi que les vitres. Échauffez les épaules, les poignets et les chevilles avant de commencer.

Commencez par des échanges légers en jouant les balles qui rebondissent sur les murs. Coordonnez-vous avec votre partenaire et déplacez-vous ensemble.

Pour terminer, ralentissez les échanges et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements rapides et les changements de direction sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Déplacez-vous avec les jambes et frappez avec le buste et le bras.

Restez attentif à la distance avec les murs et la raquette de votre partenaire. Passez la dragonne de la raquette au poignet pour qu'elle ne vous échappe pas.

Expirez en frappant et continuez à respirer pendant les déplacements. Profitez des pauses entre les points pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du padel. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance parcourue.