Pickleball

Portez des chaussures de court et vérifiez la surface ainsi que l'espace autour de vous. Échauffez les épaules, les poignets et les chevilles avant de commencer.

Commencez par des services à la cuillère et des dinks légers près du filet. Gardez les genoux fléchis et la raquette devant vous.

Pour terminer, ralentissez les échanges et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les sprints courts et les pas chassés sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Restez bas grâce aux jambes et contrôlez la raquette avec les épaules et les bras.

Pour suivre un lob, tournez-vous et déplacez-vous plutôt que de reculer rapidement. Fléchissez les genoux sur les balles basses plutôt que de vous pencher avec le dos.

Respirez naturellement pendant les échanges rapides au filet. Profitez des pauses entre les points pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du pickleball. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance parcourue.