Teaser Pilates

Asseyez-vous, jambes jointes tendues devant vous, et levez les bras allongés pour trouver l'équilibre.

Engagez les abdominaux et levez les jambes et le buste pour former un V en équilibre.

Gardez l'angle des jambes et abaissez lentement le buste en arrière, puis enroulez-le pour remonter.

L'avant des abdominaux travaille principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne cambrez pas brusquement les lombaires et ne lancez pas les jambes avec élan.

Expirez en remontant le buste et inspirez en le descendant en arrière.

Vous pouvez fléchir légèrement les genoux pour réduire la difficulté. Gardez l'angle des jambes et descendez puis remontez lentement le buste.