Développé couché incliné à la machine à disques

Asseyez-vous dos contre le dossier incliné, poignées au niveau du haut de la poitrine, et stabilisez les pieds au sol.

Gardez les poignets droits et poussez les poignées vers le haut et l'avant.

Arrêtez-vous sans verrouiller les coudes, puis ramenez lentement les poignées près de la poitrine.

Le haut de la poitrine travaille principalement. Les triceps et les deltoïdes antérieurs participent également au mouvement.

Ne décollez pas les fesses du siège et ne poussez pas en enroulant les épaules vers l'avant.

Expirez en poussant et inspirez au retour.

Chargez les mêmes disques des deux côtés et vérifiez une profondeur de départ confortable pour les épaules.