Élévations des mollets assis à la machine à disques

Asseyez-vous sur la machine, posez l'avant des pieds sur la plateforme et réglez le support de cuisses juste au-dessus des genoux.

Appuyez l'avant des pieds sur la plateforme pour lever les deux talons.

Marquez une courte pause au sommet, puis abaissez lentement les talons en contrôlant les chevilles.

Les mollets travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne rebondissez pas de haut en bas et ne laissez pas les chevilles basculer vers l'intérieur ou l'extérieur.

Expirez en levant les talons et inspirez en les abaissant.

Réglez le support pour qu'il presse stablement les cuisses et vérifiez le verrouillage avant de commencer.