Curl avec haltères allongé sur banc incliné
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Curl avec haltères allongé sur banc incliné, un exercice pour Bras.
Curl avec haltères allongé sur banc incliné · Aperçu
Installation
Allongez-vous sur le ventre sur un banc incliné, poitrine appuyée, et laissez pendre les deux haltères paumes vers l'avant.
Phase initiale
Gardez l'orientation des paumes et le haut des bras fixes et fléchissez les deux coudes.
Phase finale
Redescendez lentement la charge pour tendre les coudes, sans balancer le haut des bras.
Muscles ciblés
Ce mouvement sollicite principalement les biceps. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.
Erreurs fréquentes
Ne relevez pas les épaules pour monter la charge et ne repliez pas les poignets pour la tirer.
Respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Conseil du coach
Gardez la poitrine contre le banc et réalisez le curl sans tourner les poignets.
Enregistrez Curl avec haltères allongé sur banc incliné et suivez vos progrès avec Athlogic
Télécharger l’application
