Skateboard

Portez un casque et des protections pour les poignets et les genoux. Vérifiez les roues et les trucks, puis commencez sur une surface plane peu fréquentée.

Posez le pied avant sur la planche et poussez légèrement avec le pied arrière. Fléchissez les genoux pour abaisser votre centre et avancez doucement.

Pour terminer, ralentissez et descendez de la planche en sécurité. Relâchez doucement les jambes, puis consultez la durée d'exercice.

Pousser et garder l'équilibre sollicitent le système cardiorespiratoire et les jambes. Utilisez le tronc pour stabiliser votre centre sur la planche.

Ne tentez pas de pentes ou de figures au-dessus de votre niveau. En tombant, roulez pour répartir l'impact au lieu de vous rattraper uniquement avec les mains.

Respirez confortablement au rythme des poussées et de la glisse. Ne retenez pas le souffle en tentant des figures.

Enregistrez la durée de pratique du skateboard. Ne saisissez pas le nombre de figures ni la distance parcourue.