Ski

Réglez les chaussures et les fixations, et portez un casque et un masque. Vérifiez l'état de la neige et choisissez une piste adaptée à votre niveau.

Commencez sur une pente douce, genoux et chevilles légèrement fléchis. Gardez le poids au centre et enchaînez lentement les virages.

Lors de la dernière descente, ralentissez et arrêtez-vous en sécurité en bas de la piste. Déchaussez dans une zone sûre, puis consultez la durée d'exercice.

Les virages et le contrôle de la vitesse sollicitent le système cardiorespiratoire et les jambes. La sangle abdominale maintient l'équilibre sur une neige changeante.

Ne basculez pas en arrière ; gardez le poids au centre des skis. Gardez vos distances et ne vous arrêtez pas là où vous êtes peu visible.

Respirez régulièrement pendant les virages, sans retenir le souffle. Si la respiration s'accélère, faites une pause au bord de la piste.

Enregistrez la durée de pratique du ski. Ne saisissez pas le nombre de descentes ni la distance.