Développé décliné à la machine Smith

Allongez-vous sur un banc décliné, stabilisez les pieds et placez-vous pour que la barre Smith descende vers le bas de la poitrine.

Abaissez lentement la barre vers le bas de la poitrine, puis poussez avec les poignets et les coudes alignés sous elle.

Terminez sans verrouiller les coudes, puis ramenez lentement la charge au départ.

Le bas de la poitrine travaille principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne pliez pas les poignets et ne haussez pas les épaules vers les oreilles. Réduisez la charge si l'appui du buste se déstabilise.

Expirez en poussant et inspirez au retour.

Réglez d'abord les butées de sécurité et vérifiez avec la barre vide que la trajectoire convient à votre corps.