Snowboard

Portez un casque, un masque et des protège-poignets, et vérifiez les fixations. Vérifiez l'état de la neige et choisissez une piste adaptée à votre niveau.

Commencez sur une pente douce, genoux fléchis et poids au centre. Regardez dans la direction où vous allez et passez lentement de la carre frontside à la carre backside.

Lors de la dernière descente, ralentissez et arrêtez-vous en sécurité en bas de la piste. Défaites les fixations dans une zone sûre, puis consultez la durée d'exercice.

Les changements de carre et le contrôle de la vitesse sollicitent le système cardiorespiratoire et les jambes. La sangle abdominale maintient l'équilibre lors des changements de carre.

En tombant, évitez de vous rattraper bras tendus. Gardez vos distances et ne vous asseyez pas au milieu de la piste.

Respirez régulièrement pendant les virages, sans retenir le souffle. Si la respiration s'accélère, faites une pause au bord de la piste.

Enregistrez la durée de pratique du snowboard. Ne saisissez pas le nombre de descentes ni la distance.