Football
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Football, un exercice pour Corps entier.
Football · Aperçu
Installation
Lacez les chaussures et vérifiez le sol du terrain ainsi que l'espace autour de vous. Marchez légèrement en mobilisant les chevilles et les genoux pour vous préparer.
Phase initiale
Commencez par de courtes passes et des dribbles légers. Continuez à bouger en surveillant à la fois le ballon et les joueurs autour de vous.
Phase finale
Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.
Muscles ciblés
La course et les changements de direction sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Déplacez-vous avec les jambes et gardez l'équilibre avec le buste.
Erreurs fréquentes
Gardez un appui stable du pied et l'équilibre du corps lorsque vous frappez le ballon. Ne changez pas brusquement de direction sans vérifier les alentours.
Respiration
Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant la course. Après une course rapide, ralentissez pour rétablir la respiration.
Conseil du coach
Enregistrez la durée de pratique du football. Ne saisissez pas le nombre de passes ou de tirs, ni la distance parcourue.
