Softball

Enfilez le gant et les chaussures, puis vérifiez le sol du terrain et l'espace autour de vous. Faites tourner doucement les épaules, les poignets et les chevilles pour vous préparer.

Commencez par des échanges de balle légers à courte distance. Une fois échauffé, enchaînez la frappe et la défense.

Pour terminer, marchez légèrement et relâchez doucement les épaules. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

La course sur les bases et la défense sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Au lancer et à la frappe, transmettez la force par les jambes et la rotation du buste.

Lancez avec tout le corps, pas seulement avec le bras. Vérifiez que personne n'est à proximité avant d'élancer la batte.

Respirez naturellement sans retenir le souffle au lancer ou à la frappe. Entre les manches, rétablissez la respiration et préparez l'action suivante.

Enregistrez la durée de pratique du softball. Ne saisissez pas le nombre de passages au bâton, de lancers ni le score.