Montée d’escaliers

Devant l'escalier, redressez le buste et vérifiez l'espace pour poser les pieds ainsi que les obstacles autour de vous.

Montez les marches en posant stablement un pied à la fois.

Après chaque appui stable, passez à la marche suivante et gardez une longueur de pas régulière.

Cet exercice développe l'endurance cardiorespiratoire par un mouvement continu et régulier. Gardez un rythme permettant de maintenir la posture et la respiration.

Ne posez pas seulement les orteils au bord des marches et ne penchez pas excessivement le corps vers l'avant.

Respirez naturellement au rythme des pas et ne retenez pas longtemps le souffle.

Enregistrez la durée d'exercice plutôt que le nombre de marches. Ne vous précipitez pas non plus à la descente.