Tennis de table

Vérifiez l'espace autour de la table et ramassez les balles au sol. Échauffez les poignets, les épaules et les chevilles avant de commencer.

Commencez par des échanges en coup droit à une allure confortable. Fléchissez légèrement les genoux et déplacez les pieds pour aller vers la balle.

Pour terminer, ralentissez les échanges et relâchez les épaules et les poignets. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements rapides et les échanges courts sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Gardez l'équilibre avec les jambes et frappez avec le buste et le bras.

Déplacez les pieds vers la balle plutôt que de tendre uniquement le bras. Faites attention à ne pas marcher sur une balle au sol pour éviter de glisser.

Expirez légèrement en frappant et continuez à respirer entre les coups. Profitez des pauses entre les points pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du tennis de table. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance parcourue.