Taekwondo

Enfilez le dobok et les protections, puis vérifiez le tapis et l'espace autour de vous. Mobilisez bien les hanches, les chevilles et l'arrière des cuisses.

Commencez par des déplacements légers et des coups de pied de base. Gardez l'équilibre en enchaînant les poomsae ou les mouvements de combat.

Pour terminer, ralentissez les mouvements et relâchez doucement les jambes. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements rapides et les coups de pied sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Utilisez les jambes et le tronc pour rester stable pendant les coups de pied.

En combat, respectez l'intensité convenue et ne frappez jamais sans protections. Gardez le pied d'appui stable après chaque coup de pied.

Expirez brièvement à chaque coup de pied ou kihap. Ne retenez pas le souffle pendant les déplacements et gardez le rythme.

Enregistrez la durée de pratique du taekwondo. Ne saisissez pas le nombre de coups de pied ni les points de combat.