Tennis

Portez des chaussures de court et vérifiez la surface ainsi que l'espace autour de vous. Échauffez les épaules, les poignets et les chevilles avant de frapper.

Commencez par des échanges légers depuis la ligne de fond. Suivez la balle et gardez les pieds en mouvement entre les frappes.

Pour terminer, ralentissez les échanges et marchez doucement sur le court. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

La course et les changements de direction rapides sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Déplacez-vous avec les jambes et tournez le buste pour donner de la puissance à chaque frappe.

Tournez les hanches et les épaules ensemble plutôt que de frapper uniquement avec le bras. Vérifiez qu'aucune balle ne traîne sur le court avant de courir.

Expirez en frappant et inspirez en revenant en position. Profitez des pauses entre les points pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du tennis. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance parcourue.