Tirage horizontal à la poulie, buste droit

Asseyez-vous avec les pieds sur la plateforme et prenez la poignée. Gardez le buste vertical au-dessus du bassin et les genoux légèrement fléchis.

Gardez le buste droit et envoyez les coudes vers l'arrière pour tirer la poignée vers le ventre.

Tendez lentement les bras en gardant l'angle du buste. Ne laissez pas la charge arrondir les lombaires.

Tirez avec les grands dorsaux et le haut du dos, aidés par l'arrière des épaules et les biceps.

Ne vous penchez pas vers l'arrière au tirage ni fortement vers l'avant au retour. N'utilisez pas l'élan des lombaires pour déplacer la charge.

Expirez en tirant et inspirez en tendant les bras.

Choisissez une charge qui vous permet de garder le buste perpendiculaire au sol. Gardez-le droit et stable pendant le mouvement des bras.