Wakeboard

Portez un gilet de sauvetage et un casque, et vérifiez l'ajustement des chausses. Vérifiez l'état de l'eau et convenez de signes de la main avec le pilote du bateau.

Commencez dans l'eau, genoux fléchis et planche devant vous. Laissez la traction du bateau vous relever lentement et trouvez votre équilibre.

Pour terminer, lâchez le palonnier et rentrez dans l'eau calmement. Une fois à bord, consultez la durée d'exercice.

Résister à la traction sollicite le système cardiorespiratoire, les jambes et la sangle abdominale. La prise, les épaules et le dos travaillent aussi en tenant le palonnier.

Ne tirez pas avec les bras ; gardez le palonnier bas, près des hanches. En cas de chute, lâchez le palonnier et signalez que tout va bien.

Relâchez les épaules et respirez naturellement pendant la glisse. Après une chute, flottez dans l'eau et rétablissez la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du wakeboard. Ne saisissez pas le nombre de passages ou de figures, ni la distance.