Yoga

Déroulez le tapis sur un sol plat et antidérapant, avec assez d'espace autour. Portez une tenue confortable et échauffez-vous en douceur.

Commencez par des étirements doux et des postures simples. Bougez lentement et tenez chaque posture dans une amplitude confortable.

Pour terminer, allongez-vous confortablement et relâchez les tensions. Une fois la respiration apaisée, consultez la durée d'exercice.

Tenir et enchaîner les postures sollicite la souplesse, l'équilibre et la sangle abdominale. Tout le corps travaille pour soutenir votre propre poids.

Ne forcez pas une posture au-delà d'une amplitude confortable. En cas de douleur aux articulations ou au bas du dos, arrêtez et ajustez la posture.

Respirez lentement par le nez en accordant le souffle aux mouvements. Ne retenez pas le souffle pendant le maintien des postures.

Enregistrez la durée de pratique du yoga. Ne saisissez pas le nombre de postures ni leur durée de maintien.