Zumba

Portez des chaussures de sport qui maintiennent bien le pied et vérifiez le sol et l'espace autour de vous. Déliez les chevilles et les hanches avec des pas légers.

Commencez par les pas de base en suivant l'instructeur ou la musique. Suivez le rythme avec une amplitude de mouvement que vous pouvez gérer.

Ralentissez sur le morceau de retour au calme et étirez-vous légèrement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les pas de danse sur une musique rythmée sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Les jambes, les hanches et la sangle abdominale bougent ensemble.

Pendant les rotations, ne tordez pas les genoux avec les pieds bloqués au sol. Si vous êtes trop essoufflé, baissez l'intensité et faites une courte pause.

Continuez à respirer naturellement au rythme de la musique. S'il devient difficile de parler, réduisez l'amplitude des mouvements.

Enregistrez la durée de pratique de la Zumba. Ne saisissez pas le nombre de morceaux ni de pas.