アメリカンフットボール

必要な防具を着け、競技場の地面と周囲のスペースを確認します。 首、肩、脚を十分にほぐして準備します。

軽いパスとキャッチから始めます。 体がほぐれたら、短いダッシュとパスプレーを続けます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

短いダッシュと方向転換で心肺と全身を使います。 下半身で素早くスタートし、体幹でバランスを取ります。

接触するとき、頭から当たらないでください。 キャッチするとき、ボールだけを見て周囲の選手へぶつからないようにします。

プレー中は息を止めず、自然に呼吸します。 プレーの合間に休みながら呼吸を整えます。

アメリカンフットボールを行った時間を記録します。 パスやタッチダウンの回数、移動距離は入力しません。