バンドベントオーバーロウ

両足でバンドを踏み、お尻を後ろに引いて上体をかがめ、ハンドルを握ります。

上体の角度を保ち、両肘を後ろに送ってハンドルを脇腹へ引きます。

引いた位置で背中を短く収縮させ、腕をゆっくり伸ばして戻します。

主に広背筋と僧帽筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肩をすくめたり、手首を折り曲げて引いたりしないでください。重量に引かれて急に戻らないようコントロールします。

引くときに息を吐き、戻すときに吸います。

バンドが足の下から抜けないよう、踏む位置を確認し、同じ長さで握ります。