バンドフロントレイズ

チューブバンドを両足で踏み、ハンドルを握って太ももの前に置きます。

上体を起こしたまま、両腕を前へ肩の高さ付近まで上げます。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の前を使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

バンドを踏む幅で開始時の張力を調整し、左右の長さを揃えます。