バンドラテラルレイズ

チューブバンドを両足で踏み、ハンドルを体の横で握ります。

肘を少し曲げたまま、両腕を横へ上げます。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の横を使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

左右のバンドの長さを揃え、肩が上がらない張力を選びます。