バンドプルアパート

バンドを両手で握り、胸の前で腕を長く伸ばします。

肘の角度を保ち、両手を横へ開いてバンドを伸ばします。

腕を開いた位置で短く止まり、バンドに引かれないようゆっくり閉じます。

主に肩の後ろを使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肘を大きく曲げたり手首を折ったりして、バンドの長さを縮めないようにします。

バンドを開くときに息を吐き、閉じるときに吸います。

肋骨を上げて腰を反らさず、腕と肩甲骨の動きで開きます。