バンドプッシュアップ

バンドを背中にかけ、両端を手のひらの下で固定してプッシュアップ姿勢を取ります。

体を一直線に保ち、肘を曲げて胸を下ろし、バンドの抵抗に逆らって押します。

体幹を一直線に保ち、手のひらで床を押して上がります。

主に胸を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

お尻だけ先に上がったり腰が落ちたりしないよう、体幹全体を一緒に動かします。

下がるときに息を吸い、押し上がるときに吐きます。

バンドが首へ上がったり手の下から抜けたりしないよう位置を確認します。