修正版ヒンドゥープッシュアップ

手を肩幅で床へ置き、体を長く伸ばしたプッシュアップ姿勢を取ります。

肘を曲げて胸を下げてから、お尻を後ろへ高く上げながら腕を伸ばします。

お尻を上げた姿勢から再び体を前へ送り、最初のプッシュアップ姿勢へ戻ります。

主に胸を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肘を急にロックしたり腰が落ちたまま急いで移動したりしないでください。

胸を下げながら息を吸い、床を押しながら吐きます。

胸を下げる動作とお尻を後ろへ送る動作を、途切れずにつなげます。