バンドサイドウォークスクワット

ループバンドを太ももへかけ、膝と股関節を少し曲げて立ちます。

しゃがんだ高さを保ち、片足を横へ踏み出し、反対の足を追って動かします。

後ろの足を移したら姿勢を保ち、次の横歩きへ続けます。

主にお尻を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

上体を左右へ大きく揺らしたり膝を内側へ崩したりしないでください。

横へ踏み出しながら息を吐き、足を追って動かしながら吸います。

足を完全にそろえてバンドの張力を抜かず、左右両方向を行います。