バーベルポーズデッドリフト

バーベルを足の中央の上へ置き、お尻を後ろへ送って両手で握ります。

バーを体の近くに沿って上げ、床から少し浮いた区間で短く止めてから、立ち上がります。

立った後に腰を後ろへ反らさず、お尻を後ろへ送ってバーを下ろします。

主に太ももの裏とお尻を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

バーを体から離したり、停止区間で体幹の緊張を抜いたりしないでください。

始める前に息を吸って体幹を支え、立った後に呼吸を整え直します。

止めている間もバーを体から離さず、体幹の緊張を保ちます。