野球

グローブ、バット、周囲のスペースを確認します。 軽いキャッチボールで肩とひじをほぐします。

短く軽い投球と捕球から始めます。 投げる距離とスイングの強さを少しずつ上げます。

終えるときは軽く投げ、肩をストレッチします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走る、投げる、打つ動作で心肺と全身を使います。 下半身と体幹を一緒に回転させ、投球とスイングに力を伝えます。

肩がほぐれる前に全力で投げないでください。 バットを振る前に周囲に人がいないか確認します。

投げるときや振るときは息を止めず、吐きます。 プレーの合間に休み、呼吸を整えます。

野球を行った時間を記録します。 安打数や投球数、イニング数は入力しません。