ビーチバレー

砂に鋭い物がないか、コート周囲のスペースとあわせて確認します。 指、肩、足首をほぐし、日差し対策をします。

軽いパスとサーブから始めます。 砂の上では歩幅を小さくし、ボールを体の正面に置きます。

終えるときは動きを小さくし、砂の上をゆっくり歩きます。 水を飲んで呼吸を整えてから運動時間を確認します。

砂の上で動き、ジャンプする間、心肺と全身を使います。 下半身で砂を押し、肩と腕でボールを受けて打ちます。

砂への着地でも膝を曲げ、衝撃を柔らかく受けます。 暑い日は日陰で休み、こまめに水を飲みます。

ジャンプやスパイクのときに息を止めないでください。 ラリーの合間に休み、呼吸を整えます。

ビーチバレーを行った時間を記録します。 スコアやサーブの回数、移動距離は入力しません。