自重ウッドチョップ

足を開き、両手を合わせて体の片側上方へ上げます。

骨盤と胸を一緒に回し、両手を斜め下へ下ろします。

手を元の斜め上の位置へゆっくり戻し、体幹の回転をコントロールします。

主に腹部の横を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

膝と足を固定したまま腰だけをひねったり、腕で重量を投げたりしないでください。

斜め下へ下ろしながら息を吐き、戻しながら吸います。

手だけを振り回さず、足と骨盤も一緒に回します。向きを変えて左右を行います。