ループバンドパロフプレス

ループバンドを胸の高さへ固定し、横向きに立ち、バンドの端を両手で握ります。

体幹がバンド側へ回らないよう、手を胸の前から前方へ伸ばします。

腕を伸ばした位置で少し止め、体幹を動かさず手を胸の前へ戻します。

主に腹部の横を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

手を動かすとき、肩と骨盤も一緒に回ったり横へ傾いたりしないようにします。

腕を伸ばすときにゆっくり息を吐き、戻すときに吸います。

バンドの固定点と手に巻いた部分を確認します。向きを変え、左右それぞれ行います。