ボクシング

バンテージを巻き、グローブと周囲のスペースを確認します。 軽く動きながら肩、手首、足首をほぐします。

ガードの構えと軽いステップから始めます。 軽くパンチを出し、手をガードの位置へ戻します。

終えるときは軽いシャドーボクシングで速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

パンチとステップで心肺と全身を使います。 下半身と体幹のひねりで力を生み、肩と腕でパンチを伸ばします。

パンチでは手首をまっすぐ保ち、手首を守ります。 パンチの最後でひじを完全に伸ばし切らないでください。

パンチを出すときに短く吐き、コンビネーションの合間も呼吸を続けます。 ラウンドの合間に休み、呼吸を整えます。

ボクシングを行った時間を記録します。 パンチの回数やラウンド数、移動距離は入力しません。