ボクシングクロス

サンドバッグの前で足を前後に置き、両手を顔の近くへ上げてガードを作ります。

後ろ足と骨盤を一緒に回し、後ろ側の拳をまっすぐ伸ばします。

拳をすぐ顔の横へ戻し、前後の足でバランスを取り直します。

一定の動きを続け、心肺持久力を育てる運動です。姿勢と呼吸を保てる速さで行います。

拳だけを伸ばして肩を無理に出したり、打った後に手を下へ落としたりしないでください。

拳を伸ばすときに短く息を吐き、ガードで自然に吸います。

肘を最後までロックせず、打った後すぐガードへ戻ります。