ケーブルハイトゥローウッドチョップ

高いケーブルの横に立ち、ハンドルを両手で握り、片側の肩の上へ置きます。

足と骨盤を一緒に回し、ハンドルを反対側の骨盤の下へ下ろします。

手を元の斜め上の位置へゆっくり戻し、体幹の回転をコントロールします。

主に腹部の横を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

膝と足を固定したまま腰だけをひねったり、腕で重量を投げたりしないでください。

斜め下へ下ろしながら息を吐き、戻しながら吸います。

腰だけをひねらず、胸と骨盤を一緒に回し、向きを変えて行います。