ケーブルパロフプレス

ケーブルを胸の高さへ合わせ、横向きに立ち、ハンドルを両手で胸の前に握ります。

体幹の回転に耐え、ハンドルを胸の前から前方へ押します。

腕を伸ばした位置で少し止め、体幹を動かさず手を胸の前へ戻します。

主に腹部の横を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

手を動かすとき、肩と骨盤も一緒に回ったり横へ傾いたりしないようにします。

腕を伸ばすときにゆっくり息を吐き、戻すときに吸います。

ケーブルの重さで体が回るなら重量を減らします。左右それぞれの方向で行います。