インクラインケーブルベンチプレス

二本のケーブルの間へインクラインベンチを置き、背中と足を安定して支え、ハンドルを胸の横で握ります。

肘を手首の下に置き、ハンドルを胸の上部へ押し上げます。

肘をロックせずに終え、重量をゆっくり開始位置へ戻します。

主に胸の上部を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

手首を曲げたり肩を耳へ上げたりしないでください。体幹の支えが崩れたら重量を減らします。

押すときに息を吐き、戻すときに吸います。

ケーブルに引かれてベンチが動かないか、軽い重量で先に確認します。