インクラインケーブルバイセプスカール

低いケーブルに向かうようインクラインベンチを置き、背中をつけてバーを握ります。

上腕を体の横に固定し、肘を曲げてバーを胸のほうへ上げます。

上腕が揺れないように重量をゆっくり下げ、肘を再び伸ばします。

主に上腕二頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肩を上げて重量を持ち上げたり、手首を曲げて引いたりしないでください。

上げるときに息を吐き、下げるときに吸います。

ハンドルが脚に引っかからないよう、ベンチとケーブルの距離を先に調整します。