インクラインケーブルトライセプスエクステンション

インクラインベンチに背中をつけて座り、後ろの低いケーブルのバーを頭の後ろに持ってきます。

上腕を頭の横に保ち、肘を伸ばしてバーを上げます。

上腕三頭筋を短く収縮させてから、上腕の位置を保ち、肘を再びゆっくり曲げます。

主に上腕三頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

上腕まで大きく振ったり、腰を反らして重量を押したりしないでください。

腕を伸ばすときに息を吐き、曲げるときに吸います。

肘を開いて重量を押すより先に、上腕三頭筋で腕を伸ばせる範囲を見つけます。