ワンハンドケーブルロープオーバーヘッドトライセプスエクステンション

低いケーブルに背を向け、片手でロープを握り、肘を頭の横に上げます。

上腕の位置を保ち、片方の肘を伸ばして手を頭上に上げます。

上腕三頭筋を短く収縮させてから、上腕の位置を保ち、肘を再びゆっくり曲げます。

主に上腕三頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

上腕まで大きく振ったり、腰を反らして重量を押したりしないでください。

腕を伸ばすときに息を吐き、曲げるときに吸います。

反対の手で上腕を軽く支えても大丈夫です。左右とも同じ肘の位置で行います。