スタンディングケーブルリバースリストカール

低いケーブルの前に立ち、手の甲を前に向けてバーを握り、腕を太ももの前に下ろします。

肘を固定し、手の甲を斜め前上方に持ち上げて手首を反らします。

手首をゆっくり戻し、ケーブルの張力を保ちます。

主に前腕の筋肉に力が入ります。腕全体より、手首の動きに集中します。

肩や腕全体を持ち上げたり、手首を急に曲げたりしないでください。

手の甲を持ち上げるときに息を吐き、戻すときに吸います。

両手の可動域を小さく、一定にそろえます。