スタンディングケーブルリストカール

低いケーブルに向かって立ち、両手でバーを握って太ももの前に置き、手のひらを前に向けます。

腕を体の横に固定したまま手首を曲げ、バーを体のほうへ巻きます。

手首をゆっくり伸ばし、バーを開始位置に戻します。

主に前腕の筋肉に力が入ります。腕全体より、手首の動きに集中します。

肘を曲げてバイセプスカールに変えたり、体を前後に揺らしたりしないでください。

手首を巻くときに息を吐き、伸ばすときに吸います。

バーが太ももに当たらない程度に、ケーブルから距離を取ります。