スタンディングケーブルリストロール

ケーブルの前に立ち、両手でバーを握り、両腕を体の前の肩の高さ付近に伸ばします。

腕の高さを保ち、手首でバーをゆっくり回してケーブルの張力を引きます。

手首を反対方向へゆっくり動かし、開始位置に戻します。

主に前腕の筋肉に力が入ります。腕全体より、手首の動きに集中します。

肩を上げたり、肘を曲げてケーブルを引いたりしないでください。

手首で引くときに息を吐き、戻すときに吸います。

腕の位置を保てる軽い重量で、手首の動きに集中します。