チェストサポートダンベルラテラルレイズ

インクラインベンチに胸をつけ、ダンベルを持った両肘を柔らかく曲げます。

胸の支えを保ち、曲げた腕を体の横へ上げます。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の横と後ろを使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

Tレイズより肘を曲げた形を保ち、ダンベルを後ろへ引くロウに変えないようにします。